我们午餐应该吃什么?如何吃?

admin 时间:2020-06-24 02:55:23   |   阅读:84

  当代社会,普遍的大众都认为午饭是一天中最重要的一餐饭,也是体内所需能量的主要补充。古语有云:“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”这些话语流传至今。既然午餐是一天中重要的,那么午餐吃的好坏一定相对影响着一天的工作和休息。那么我们午餐应该怎么吃?如何吃?

  

  午餐吃什么好

  抗衰老抗癌食品——西兰花

  西兰花相信很多人对于它应该是不陌生的,我们都知道西兰花有比较丰富的维生素,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

  最佳的蛋白来源——鱼肉

  鱼类也是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物,在中午的时候吃鱼肉是比较好的,鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  降脂食品——洋葱

  洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  抗氧化食品——豆腐

  丰富的豆制品也是我们在午餐的时候可以食用的,因为除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,氧化意味着衰老。

  保持活力食物——圆白菜

  圆白菜是十字花科蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  养颜食物——新鲜果蔬

  新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康,帮助排毒。

  

  午餐食谱推荐

  一、辣白菜炒培根

  原料:辣白菜,培根适量。

  制作步骤:

  1、半包培根切成大片,辣白菜切成段。

  2、待锅烧热后,不放油直接放进去培根煸炒,直到把培根中间的油煸炒出来。

  3、加入辣白菜和培根翻炒均匀即可。

  温馨提示:口味偏重的人群可多食用。

  二、小鲍鱼红烧肉

随机推荐

  • 我们午餐应该吃什么?如何吃?

    当代社会,普遍的大众都认为午饭是一天中最重要的一餐饭,也是体内所需能量的主要补充。古语有云:“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”这些话语流传至今。既然午餐是一天...

  • 太原到赤峰物流公司工地搬家搬厂

    太原到赤峰物流公司工地搬家搬厂他认为,新基建下,能否通过信息化为用户提供更好的服务,将成为快递企业下阶段竞争的关键。第方平台能通过大数据,信息化和资源整合的手段,...

  • 动力设备技术员

    阳光、空气和水,构成了生命的基本要素 将阳光视为最亲密的伙伴,以创新技术开拓无限宽广的光能世界 正泰太阳能专注于尖端光伏产品的研发与生产,致力解决棘手的能源危机,为...

  • 中国银行日元牌价

    日元牌价 6.6152 6.4097 6.6639 6.6742 6.6252 2020.05.18 16:00:53 日元牌价 6.6163 6.4107 6.665 6.6753 6.6252 2020.05.18 15:55:16 日元牌价 6.6166 6.411 6.6653 6.6756 6.6252 2020.05.18 15:51:09 日元牌价 6.6155 6.41 6.6642 6.6745...

  • 【最新】上海市十一次党代会代表810名,奥运冠

    解放日报·上观新闻记者 朱珉迕 彭薇 王海燕 张骏 中共上海市委今天举行新闻发布会,市委组织部副部长冷伟青介绍了市第十一次党代会代表选举产生情况。 ? 冷伟青介绍,市第十一次...

  • 2021清明节放假通知 2021年清明节放假多少天

    导读:2021清明节放假通知出来了吗?这是每个人都关心的问题,春节过后,就属清明才能一解我们的苦闷心情了。每年清明放假安排都会不一样,那么2021年清明节放假多少天呢?想知道...

  • 郾城东街小学召开“共推厕所革命,共促卫生健

    讲解健康卫生知识 观看健康卫生视频 提问健康卫生小常识 今年4月是第31个爱国卫生月,主题是“共推厕所革命,共促卫生健康”。为优化校园卫生环境,让学生养成良好的生活卫生习...

  • 老公是常州人是上海集体户口,我能把我户口从

    当事人想转移户籍到常州,需要先到落户地区户籍派出所提交当事人身份证,户口本,婚姻情况证明,等证件材料申请办理落户手续,在取得落户地区户籍派出所审核通过之后,会给当...

  • 清流“1231”教育扶贫工作机制助推脱贫攻坚

    清流县认真贯彻落实中央、省、市脱贫攻坚战略部署,按照“两不愁,三保障”的要求,积极主动开展教育扶贫工作,形成了涵盖扶贫工作对象、扶贫工作保障、扶贫工作管理于一体的...

  • 柿子有哪些营养价值?八种食物不宜与柿子同食

    柿子是一种很受欢迎的水果,柿子香甜可口,并且营养丰富,但是还是有一些人不适合吃柿子的,而且柿子在食用方面,它并不适合与一些食物一起吃的。柿子有哪些营养价值?1、止血...

大家都在看

  • 为大年夜家引荐能防pm2.5的骑行口罩

    一些爱好骑行的冤家,比来十分的困扰,因为情况pm2.5越来严重,而骑行会添加呼吸频率,一旦在雾霾天骑行过程当中吸入少量的pm2.5纤细颗粒物,极易激发呼吸道疾病。明天DEHSM向骑行...

  • 【帝吧办理招募】帝吧小吧主,收获声誉、实物

    帝吧是传说中的第三大年夜吧 那么帝吧吧务作为帝吧的办理,势需请求帝吧精英吧友参与; 请契合条件的吧友强势报名 帝吧需求吧友们的参与,合营办理, 帝吧不只仅是个贴吧,帝吧...

  • LOL冰心反甲女妖削弱引见 LOL冰心反甲女妖削弱了

    明天小编为大年夜家带来的是LOL冰心反甲女妖削弱引见,那么LOL冰心反甲女妖削弱了甚么呢?我们一同来看看吧! LOL冰心反甲女妖削弱引见 设计师昔日突然发文颁布发表冰霜之心、女...

回到顶部